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雙塔520K補給

雙塔520K補給


📌 https://www.monkeyway.net/products/32gi-520k 📌
如何使用*:
【起點】富貴角燈塔→ 淡水→ 八里→蘆竹→新豐→新竹南寮站
【太陽出來前】 👉 每半小時一顆軟糖
【太陽出來後】 👉 每15分鐘一口耐力飲 1包泡600-750ml (等滲透壓)

【第1檢查點】 新竹南寮站→白沙屯→通宵→大甲→清水→鹿港→ 彰化彰濱站
【中飯前】 👉每15分鐘一口耐力飲
【中飯吃】 👉 纖維質少好吸收的食物
【中飯後】 👉 每15分鐘一口耐力飲搭配交替每30分鐘一顆超馬咀嚼錠(或一顆軟糖)

【第2檢查點】彰化彰濱站→ 芳苑→ 麥寮→布袋→台南將軍站
【晚飯前】 👉每15分鐘一口耐力飲搭配交替每30分鐘一顆超馬咀嚼錠
【晚飯吃】 👉含纖維質少好吸收的食物
【晚飯後】 👉每30分鐘一口耐力飲搭配交替每30分鐘一顆超馬咀嚼錠(或一顆軟糖)

【第3檢查點】台南將軍站→ 七股→ 安平→梓官→楠梓→小港→林園→屏東東港站
【天黑後】 👉每30分鐘 一口耐力飲搭配交替每30分鐘一顆超馬咀嚼錠(或一顆軟糖)
【晚上10點後】👉 每30分鐘一顆超馬咀嚼錠(或一顆軟糖)(或半條能量棒) 交替每30分鐘一口蛋白恢復飲
【晚上10點後】 👉每兩小時一包咖啡因

【第4檢查點】 屏東東港站→水底寮→楓港→車城→恆春→墾丁→鵝鑾鼻燈塔
👉每30分鐘1包能量包交替每30分鐘一口蛋白恢復飲
👉想睡時使用咖啡因

📌 補給以24小時為基準📌
📌應視自身需求與強度和天氣狀況增減📌

📣請正常補充水分 (天熱多喝,天冷少喝)
📣耐力飲天熱可泡淡一些 天冷可泡濃一些 (600-750ml是等滲透壓)
📣太陽高照時請每4小時補噴  艾多曬 
📣累和想睡的時候使用  咖啡因  提神
📣想抽筋時使用  Ice Power  冷卻肌肉
📣可先將晚上所需物資先寄到會經過的7-11指定本人拿

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